Helping Students Move Forward with the Letting Go Tool (Spanish)

La herramienta de Soltar está diseñada para ayudar a los estudiantes a procesar emociones difíciles, ganar claridad y dar pasos proactivos hacia su crecimiento personal. Siguiendo cuatro pasos estructurados, los estudiantes pueden afrontar desafíos, desarrollar resiliencia emocional y adquirir habilidades esenciales para la vida, como la autoconciencia, la toma de decisiones y la resolución de problemas. Esta herramienta es especialmente eficaz para fomentar la autorregulación emocional y empoderar a los estudiantes para manejar los contratiempos de manera constructiva.

Cómo Usar la Herramienta de Soltar

Puedes utilizar la herramienta de Soltar en el aula, en sesiones de orientación o en casa siguiendo estos pasos:

1. Descarga la Carga Emocional
   1. Indicador: Pide a los estudiantes que identifiquen y expresen sus pensamientos y sentimientos actuales con preguntas como:
      1. “¿Qué te está molestando en este momento?”
      2. “¿Qué emociones estás sintiendo?”
   2. Actividad sugerida: Anima a los estudiantes a escribir o dibujar lo que sienten en un diario o en una hoja en blanco. Fomenta la honestidad sin juzgar.
2. Enfócate en los Hechos
   1. Indicador: Ayuda a los estudiantes a separar sus emociones de los hechos de la situación con preguntas como:
      1. “¿Qué sabes con certeza sobre esta situación?”
      2. “¿Qué evidencia tienes para respaldarlo?”
   2. Actividad sugerida: Crea una tabla de dos columnas. Nombra una columna “Sentimientos” y la otra “Hechos”. Anima a los estudiantes a completar ambas secciones.
3. Decide
   1. Indicador: Motiva a los estudiantes a reflexionar sobre la identidad o el papel que desean asumir en la situación. Pregunta:
      1. “¿Quién quieres ser en este momento?”
      2. “¿Qué cualidades o valores son más importantes para ti aquí?”
   2. Actividad sugerida: El juego de roles puede ser una herramienta poderosa. Pide a los estudiantes que se imaginen a sí mismos como su "mejor versión" y que practiquen responder a la situación desde esa perspectiva.
4. Actúa
   1. Indicador: Ayuda a los estudiantes a identificar un paso concreto que puedan dar. Pregunta:
      1. “¿Qué es una cosa que puedes hacer para avanzar?”
      2. “¿Cómo puedes encarnar la persona que quieres ser en esta situación?
   2. Actividad sugerida: Trabaja con los estudiantes para establecer una meta SMART (Específica, Medible, Alcanzable, Relevante y con un Tiempo determinado) basada en sus reflexiones.

Beneficios de la Herramienta de Soltar para los Estudiantes

La herramienta de Soltar ayuda a los estudiantes a desarrollar habilidades esenciales para la vida, como:

1. Autoconciencia: Al expresar sus pensamientos y emociones, los estudiantes se vuelven más conscientes de su estado interno.
2. Pensamiento crítico: Centrarse en los hechos fomenta el razonamiento lógico y reduce la reactividad emocional.
3. Toma de decisiones: Decidir quién quieren ser fortalece su sentido de propósito y control.
4. Resolución de problemas: Tomar medidas concretas aumenta la confianza y el impulso, incluso en situaciones difíciles.

Estas habilidades no solo ayudan a los estudiantes a enfrentar desafíos inmediatos, sino que también los preparan para el éxito a largo plazo en la gestión del estrés, las relaciones y el crecimiento personal.

Descarga el Póster de la Herramienta de Soltar

¿Listo para ayudar a tus estudiantes a procesar sus emociones y avanzar con claridad y confianza? ¡Descarga hoy el póster de la herramienta de Soltar! Colócalo en tu aula, oficina de orientación o en casa para proporcionarles un recurso práctico y motivador para afrontar los altibajos de la vida.